Что такое ипохондрия? Узнайте о симптомах, причинах и методах лечения. Советы психолога по борьбе с ипохондрией, как с ней справиться.
Анонс:
Состояние, при котором человек чрезмерно беспокоится о своем здоровье, часто интерпретируя обычные симптомы как признаки серьезных заболеваний, называется ипохондрия. В этой статье мы разберем, что такое ипохондрия, каковы ее симптомы, причины и как с ней справиться.
Ипохондрия: что это, симптомы и как с ней справиться
Все живые существа боятся болезней и смерти. Но ипохондрикам он заменяет все радости. Что делать, если вы боитесь болезней? Врачи разводят руками, а близкие смеются над вашей мнительностью? Вы не одиноки: 10% населения Земли (rezh-crb.ru) мучаются ипохондрией, рискуя серьёзно заболеть. Почему она выбрала вас и как с ней справиться узнайте прямо сейчас.
Что такое ипохондрия?
Помните, как Мегги из романа Коллин Макколлу «Поющие в терновнике» тяжело заболела? Ей было 15, когда, наслушавшись женских разговоров, она решила, что у неё рак. В ожидании неизбежной смерти, девушка рыдала над могилой младшего братика, умершего от дифтерии. Юная красавица угасла, перестала есть, похудела, осунулась. И всё из-за месячных, о которых ей вовремя не рассказали.
Узнав правду, Мегги выздоровела. Вышла замуж, родила сына и дочь. Ипохондрики мучаются всю жизнь. Более 14% всех больных, не вылезающих из поликлиник, страдают этим расстройством, выискивая болезни. Они жалуются, надоедают врачам, покупают медицинские журналы, сутками сидят на форумах о болезнях. Каждый день ждут смерти от рака, ВИЧ, короновируса или скрытых болезней.
Навязчивый страх болезней описывал Гиппократ 2500 лет назад (rezh-crb.ru). Он же впервые ввёл понятие ипохондрия. Клавдий Гален назвал её психическим расстройством во II веке. Жан Батист Мольер ставил комедию «Мнимый больной».
Можно ли справиться с навязчивым страхом болезней? Что делать, если вы боитесь, а близкие вас не понимают? И как понять, что вы больны ипохондрией? Обратите внимание на симптомы ипохондрии у вас и ваших близких.
Симптомы ипохондрии
Главный признак – страх заболеть. Навязчивая идея, что вы больны раком, заразились СПИДом или ковидом. Так как психика и соматика тесно связаны, вы на себе испытаете симптомы болезней, даже если анализы не подтвердили их. Эти ощущения знакомы медикам. Среди них есть термин «болезнь третьего курса» (probolezny.ru), когда, изучая болезни, студент на себе испытывает все их признаки.
Гюстав Флобер писал роман «Госпожа Бовари». Героиня отравилась мышьяком, но автор настолько вжился в роль, что терял сознание, пропустив через себя все симптомы отравления. Так появился синдром Флобера. На фоне ипохондрии вы испытаете комплекс симптомов, похожих на болезнь:
- Психологические: тревожность, усталость, страх, сердцебиение, тревожность, панические атаки;
- Физиологические: головокружения, тошнота, боли в различных частях тела, покалывание, повышение температуры и давления.
В отличие от болезней, вы не услышите точного диагноза, даже сменив несколько специалистов. Простуда для вас превратится в ковид с ожидаемым воспалением лёгких, менструация в рак, покалывание в области сердца в инфаркт. Жизнь станет вращаться вокруг врачей, анализов, болезней, выматывая вас и близких.
Ипохондрия у женщин встречается чаще. Если последние боятся рака, половых инфекций и вирусов, то мнительные женщины сделают болезнь из всего. Даже обычные месячные они примут за болезнь, просиживая очереди у гинекологов. Нормальное течение беременности они сочтут патологией. Простуду ребёнка примут за дифтерит, молясь о спасении. Жизнь такого человека становится изматывающей битвой за выживание при полностью здоровом организме.
В каждом случае вы испытаете разные симптомы, если вообразите рак, ВИЧ, ковид. Но главным останется страх заразиться неизлечимой болезнью, который подчинит себе всю вашу жизнь, если вовремя не обратиться за помощью.
Примеры из жизни
Вот что рассказала Оксана:
«Я с детства боялась дифтерита, потому что от этой болезни умер мой младший брат. Поэтому простуда, ангина превращалась для меня бесконечные вызовы «Скорой». Однажды я так испугалась, прочитав заметку о дифтерии, что у меня поднялась температура и горло стало красным. Но, когда я вечером вернулась домой, всё прошло, хотя обычно я болею две недели».
Пример Натальи:
«Моя сестра погибла от ковида. С тех пор я пью горстями противовирусные препараты, чтобы не заболеть и постоянно ношу салфетки с антисептиком. Когда на работе коллега простудилась, я целый день проходила в офисе в маске. И даже её стол, соседний с моим, протёрла несколько раз антисептиком, когда она ушла домой лечиться. Коллеги смеются, но мне не смешно. Я боюсь. Простуда вызывает у меня панику».
Причины ипохондрии
Если смотреть новости, то вам покажется, что болезни есть везде. Каждый день нас атакует ВИЧ, неизвестные вирусы, поднимается заболеваемость раком. Для впечатлительных людей и их близких это станет бедствием. Наслушавшись таких новостей, ипохондрики рискуют заболеть тревожным расстройством.
- Эмоциональные факторы: фоновая тревожность, впечатлительность, страхи.
- Психологические: мнительный характер, пугливость, травмы, тяжёлые случаи болезней в семье, склонность к застреванию.
- Социальные: неправильно поставленный диагноз, СМИ и новости, внезапные смерти от болезней.
Причины ипохондрии связаны со слабым здоровьем на фоне повышенной впечатлительности, ранимости. Если вы испуганы, любая новость о неизвестном вирусе испугает вас. Если похожие симптомы были у ваших близких, вам станет хуже. В детстве пугают болезни сверстников, а ипохондрия у взрослых развивается на фоне возрастных изменений, беременности, неясных симптомов, случаев у знакомых, друзей. Ипохондрия и тревожность идут рука в руку, не давая отвлекаться на обычную жизнь. В таком состоянии вы теряете энергию, добровольно отдаваясь в лапы тяжёлых психо-соматических расстройств.
Как справиться с ипохондрией?
Забота о здоровье – нормальное состояние, ведь никто за вас не позаботиться о вашем самочувствии. Но, когда включается тревожность, вы рискуете заболеть. Главное в лечении ипохондрии – успокоиться и понять, что мысли о болезнях вредны. Если страх одолевает, попробуйте техники релаксации:
- Сделайте глубокий вдох или выдох несколько раз, пока не почувствуете облегчение.
- Медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды.
- Попробуйте рискнуть: отложите антисептик, снимите маску и посмотрите, что будет. Когда ничего страшного не случится, вы поймёте абсурдность страха.
- Не забывайте, что симптомы имеют функциональную и органическую природу. По ощущениям они неразличимы. Ваш страх провоцирует симптомы, которые вы принимаете за болезнь. Если анализы не подтвердили её, перестаньте расстраиваться. Переключитесь: пойдите на прогулку, посетите ресторан, уделите внимание близким. Увидите, как наступит облегчение.
Если, прочитав, как справиться с ипохондрией, вы не почувствовали облегчения, обратитесь к психологу. Он точно определит источник беспокойства и подскажет, как справиться с болезнью именно вам. Авторская методика, гарантирующая 100% результат поможет даже в тяжёлых случаях.
Когда обращаться к врачу? Симптомы, требующие медицинской помощи
Чувствуете, что на фоне ипохондрии вас замучили и панические атаки? Не можете работать, учится, жить прежней жизнью? Родные отказываются с вами общаться? Не верят больше вам? Тогда обратитесь за психологической помощью при ипохондрии. Вот какие симптомы говорят о глубоком расстройстве:
- Невозможность вести обычный образ жизни: работать, учиться;
- Бред, галлюцинации;
- Повышение давления, сердцебиение;
- Попытки суицида;
- Невозможность ни на что переключиться больше 2-3 дней.
Это расстройство в тяжёлой форме перерастает в депрессию, тяжёлое хроническое расстройство. Наиболее эффектной будет когнитивно-поведенческая терапия — один из самых эффективных методов лечения ипохондрии. Узнайте больше в статье [Психотерапия: как это работает].»
Ипохондрия — это серьезное состояние, но с ним можно справиться. Если вы столкнулись с этой проблемой, не откладывайте обращение к специалисту.