Что такое внутренний конфликт? Узнайте причины его возникновения, последствия и способы разрешения.
Анонс:
Знакомо ли вам состояние, когда душа раздирается противоречиями? Когда «хочу», «могу» и «надо» не могут примириться между собой в голове одного человека? Это состояние называется внутренний конфликт. Вот почему он возникает и как от него избавиться.
Внутренний конфликт: причины, виды и способы разрешения
Знакомо это: вы мечетесь между «хочу» и «надо», а чувство вины беспокоит? Вы не одиноки — 80% людей сталкиваются с этим ежедневно. Психологи называют это внутренним конфликтом, а простые люди – «борьбой мотивов», противоречивым характером, «муками совести». Давайте разберёмся, почему возникает это состояние и как примирить «две половины души».
Что такое внутренний конфликт: определение, основные характеристики
В сказках всегда есть добро и зло с чёткими правилами игры. В жизни всё сложнее. Движения мотивов, чувств, интересов и желаний противоречат друг другу, мешая жить. Состояние, когда внутри личности возникают такие противоречия, называются внутренним конфликтом.
Впервые это определение ввёл Зигмунд Фрейд. Он считал, что в его основе лежит столкновение моральных норм с природными желаниями человека. Его ученица Карен Хорни расширила это понятие, а Карл Густав Юнг считал, что борьба разворачивается между реальным и идеальным «я». Абрахам Маслоу считал источником конфликта противоречие между самореализацией и реальностью, а Эрих Фромм считал вечной борьбу свободы с безопасностью внутри человека.
Внутри каждого человека ссорятся между собой:
- Несовместимые желания;
- Разумом и чувства;
- Эгоизмом и ответственностью за других;
- Стремлением быть собой и нравится всем;
- Желания и реальность;
- Несколько вариантов действий.
Вспомните, как в детстве вам хотелось съесть пирожное, но понимали, что мама накажет. Или как хотели сбежать с контрольной, но надо было идти. Это были ваши первые внутренние конфликты. Со временем они углубились и стали более сложными и серьёзными. Результат у них всегда один: усталость, нервный срыв, переживания. В основе депрессии почти всегда лежит внутренний конфликт.
Причины внутреннего конфликта
Корни проблемы уходят в детство. Когда мама носила вас на руках, она ждала, что вы будете послушной, красивой, умной. Так формировалась первая причина внутреннего конфликта – противоречие между желаниями и необходимостью «быть хорошей». Быть собой значит получить наказание. Послушаться маму значит остаться хорошей. Иначе она отстранится, накажет и разлюбит или уйдёт.
Когда список «хорошо» и «плохо» расширяется, а «надо» и «хочу» противоречат, неизбежны столкновения. В такие моменты мы не знаем, как поступить, выходим из общения, мучаемся, страдаем. Затяжные внутренние конфликты выматывают каждую женщину, мешая реализовывать себя. Психологический внутренний конфликт лишает нас энергии и длиться годами.
Самые распространённые причины:
- Дефекты воспитания;
- Травмирующее событие;
- Противоречие между желаниями и социальными установками;
- Если обе возможности привлекательны, но выбрать нужно одну;
- Если достичь цели непросто;
- Несоответствие личности социальным требованиям.
Если не найти компромисс, такие противоречия рвут душу на части годами. Стресс, уход в себя, нервные срывы затягиваются на долгие годы, а там и до депрессии рукой подать.
Психологические, социальные и эмоциональные факторы
Большинство противоречий мы разрешаем легко. Иногда на руку становится стечение обстоятельств. Например, нас прощают, проблема перестаёт интересовать. Но, если во внутренний конфликт добавляются чужие оценки и эмоции, всё осложняется. Вы переживаете из-за реакции важных людей на ваше решение.
Вспомните, какие социальные факторы уже осложнили вам жизнь:
- Насмешки;
- Ссоры с близкими;
- Неуважение;
- Развод (расставание).
Ещё тяжелее, когда к ним добавляются психологический факторы:
- Низкая самооценка;
- Зависимость и страх потерять близкого человека;
- Ранимость;
- Психологическая травма.
Хуже становится, если женщина не прощает простить себя. Когда неудача воспринимается как поражение, внутренний конфликт лишает вас сил. Обратитесь к психологу, если не справляетесь со стрессом. Более 90% внутренних конфликтов таят неочевидные проблемы, заметные только специалисту.
Как распознать внутренний конфликт? 3 главных признака
Когда внутри вас ссорятся убеждения, трудно радоваться жизни и работать легко. Вы уходите от людей, решая, как поступить, но запутываетесь ещё больше. Тревожность мешает вам отпустить ситуацию, а когнитивный диссонанс препятствует мудрым решениям. А, когда ваши силы уже на исходе, приходит депрессия. Не доводите себя до этого состояния.
Это внутренний конфликт, если:
- Вы сами себе противоречите. Когда на корабле вашей личности командуют сразу два капитана, решая, куда направиться.
- Чувствуете запутанность, тупик. Корабль без курса, где управляющие так и не решили, куда плыть, стоит на месте.
- Негативные эмоции. Вы чувствуете стыд, обиду, усталость и не хотите общаться. В порыве эмоций, капитаны ругают друг друга, обосновывая только свои решения.
Выбраться из этой ситуации непросто.
Виды внутренних конфликтов
Если вы не знаете, как поступить, внутри сталкиваются разные установки. Они возникают в структуре самой личности между «родителем», «взрослым» и «ребёнком»:
- «Родитель» и «ребёнок» ссорятся, когда враждуют чувства с правилами («я хочу съесть конфетку, но мне это вредно»);
- «Взрослый» и «Родитель» не могут помириться при отказе от привычного («родственники требуют пышную свадьбу, это неразумно, если нет денег»);
- «Ребёнок» и «Взрослый» конфликтуют, если столкнулись желания с необходимостью («хочется прогулять лекцию, но нельзя, а то не сдам экзамен»).
Вам будет легче разобраться, если подумать, какого вида ваш внутренний конфликт:
- Нравственный, между желаниями (или поступками) человека и моральными требованиями общества. Например, девушке нравится жених подруги, но она понимает, что её осудят, если она соблазнит этого парня и расстроит свадьбу.
- Мотивационный, когда цели противоречат и исключают друг друга. Например, когда человек решает, куда пойти работать, учиться, как поступить.
- Конфликт неадекватной самооценки: когда амбициозная личность хочет быть яркой, но в реальности не соответствует придуманному образу. Часто встречается у артистов, музыкантов, моделей.
- Адаптационный: между требованиями к индивиду и его возможностями. Например, если учитель не ладит с детьми, плохо держит дисциплину, хотя закончил институт с отличием.
- Ролевой: между разными ролями в жизни человека. Например, когда ему приходится много времени уделять работе вопреки семье, быть хорошей дочерью и женой одновременно.
- Конфликт нереализованного желания. Когда человек хочет быть идеальным, но не может это осуществить.
В психологии различают внутренние конфликты и по содержанию, например:
- Взаимоисключающие желания;
- Борьба мотивов;
- Конфликт ценностей;
- Несовместимость целей;
- Противоречивые эмоции;
- Конфликт интересов.
Не разрешив противоречие, вы не сможете двигаться дальше. Чувство опустошения, тупика испортит радость жизни.
Симптомы внутреннего конфликта
Когда в душе разгорается борьба мотивов, вам не до общения. Даже молодая мама перестаёт уделять внимание ребёнку, уйдя в проблему. Вы без труда определите неладное по симптомам внутреннего конфликта:
- Физическим: разбитости, усталости, бессоннице;
- Психологическим: чувству тупика, раздражительности, плаксивости, нежелании вовлекаться в действия.
Тот, кто занят внутренними противоречиями, замыкается в себе. Иногда спрашивает совета, больше проводит времени в одиночестве, чем раньше. Яркие примеры внутреннего конфликта:
- «люблю женатого, хотя понимаю, что разрушать семью плохо»;
- «ради мамы хожу в церковь, хотя давно в ней разочаровался»;
- «люблю работу, но постоянно натыкаюсь на критику»;
- «что делать: сказать правду или промолчать, чтобы не обиделись».
Как показывает практика, женщины больше подвержены сомнениям. Они же чувствительнее к критике. Вот почему внутренние конфликты случаются у них чаще и протекают тяжелее.
Эмоциональные и поведенческие проявления
Когда мы заняты своими проблемами, нам не до праздников. Дни рождения, свадьбы не вовлекают вас в цепь событий. Тот, кто страдает от конфликта, не окажется следи веселящихся. Его поведение станет:
- Замкнутым;
- Формальным;
- Слишком осторожным;
- Общение будет без душевности и вовлечённости.
В такие моменты человек становится более плаксивым, вспыльчивым, пессимистичным. Вы не сможете легко воспринимать события, шутить, смеяться.
Как справиться с внутренним конфликтом?
Работа с внутренним конфликтом займёт времени и сил. Справиться с таким подвигом самостоятельно под силу не каждой женщине. Помогут книги по психологии, сеансы психолога, мудрые советы. Вот как справиться с внутренним конфликтом своими силами:
- «16 ассоциаций» К.Г.Юнга: методика поможет осознать ваше старое решение;
- Запишите 10 «за» и «против» одного из решений и выберите подходящее;
- Представьте, что внутри вас ссорятся ребёнок, взрослый и родитель. Как бы вы их помирили и на чью сторону встали?
Ответы могут натолкнуть вас на неожиданное решение, о котором вы и не догадывались. Ещё больше интересных техник знает психолог. Он подберёт их индивидуально под ваш запрос и поможет найти неожиданное решение по авторскому методу.
Практика показывает: мы тяжелее переживаем социальные последствия решений, а не сам конфликт. Чем больше любви проявят к нам близкие, тем проще действовать. Разрешение внутренних конфликтов даётся легче, когда мы понимаем: нас любят, такими, как есть. Что бы мы ни делали, нас примут и поддержат.
Советы по самопомощи, техники релаксации
Если вы чувствуете, что стресс овладевает вами, попробуйте техники релаксации. Самовнушение, расслабление не решит проблему, но поможет успокоиться. Вы не потеряете много сил, если займётесь аутотренингом. Он доказал эффективность при многих расстройствах. Они решат вашу проблему, но остановят отток энергии, не дав конфликты перейти в депрессию и расстройство.
Выпейте медленно, сосредоточенно стакан воды, если нервничаете. Если не помогло, ещё один. Это расслабит. Если время терпит, отложите размышления до утра. А если не справляетесь, обратитесь к психологу, пока конфликт не перешёл в нечто большее. Лечение тяжёлых расстройств потребует больше сил и времени.
Когда обращаться к психологу?
Разрешение внутренних конфликтов редко кому легко даётся. Приняв любое решение, вы испытаете моральные муки. Если чувствуете, что не справляетесь, запишитесь на консультацию к психологу [Имя]. Не ждите, пока стресс перерастёт в расстройство психики, выбивающее вас из активной жизни.
Симптомы, требующие профессиональной помощи
Иногда затянувшийся конфликт разрешает психотерапия. Если вы заметили эти симптомы, то обратитесь к психологу:
- Длительный уход в себя;
- Прогулы работы, учёбы из-за тяжёлого состояния;
- Пренебрежение внешностью, делами, обязанностями;
- Агрессивность, раздражительность;
- Сильный испуг;
- Мысли о суициде.
Оставлять без внимания эти признаки нельзя, иначе можно себе навредить.
Не думайте, что противоречия разрешатся сами собой. Если их не разрешить, они надолго «выключают» вас из жизни. Не ждите, внутренний конфликт прожжёт вам душу. Без психолога с ним не справиться. Попробуйте авторский метод с гарантией результата, выбрав удобную очную или онлайн-форму сеансов.
Ссылки на источники: